ano יוגה הינה גישה של תרגול, המושתתת על למידת עומק של כל תנוחה. דרך הקשבה לגוף, למחשבה ולנשימה, תוך מיקוד וריכוז, שהייה ותשומת לב לפרטים ולשלם.

במהלך התרגול, תנוחה מובילה לתנוחה, עד יצירת רצף, השם דגש על חיבורים, קשרים ויחסי גומלין בין התנוחות. ההנחייה מבוססת על הבנה של מבנה, צורה ודיוק של מנח הגוף, כדי לאפשר שהייה והתבוננות על הכוחות הפועלים בגוף, תוך חיפוש אחר המאמץ הנכון.

ano יוגה מביאה בחשבון את הצרכים הייחודים של כל מתרגל העולים מתוך ההבדלים הפיזיים ולכן נעזרת גם בשימוש בעזרי תרגול נלווים. העזרים משמשים כאמצעי למידה לדיוק, ייצוב , תמיכה, העמקה ויצירת תרגול אפקטיבי מותאם אישית.

לב התרגול נמצא במתח שבמרווחים הקיימים בתוך התנוחה, בין תנוחה לתנוחה, בין תנועה לשהייה, בין שאיפה לנשיפה. ano יוגה נוגעת בכל הרבדים שלנו: הגופני, הנפשי והרוחני בטכניקת תרגול מהוקצעת שפותחה על ידי יובל פינגרמן בעל ידע והכשרה גם בתחום הטיפולי.

Ano יוגה מתבססת על ניסיון של תרגול והוראה רבת שנים (משנת 2006) של יוגה דהרמה, תרגול אייינגר וויניאסה ומתוך כבוד לסגנונות אלו שהיוו השראה ובסיס לפיתוח הגישה.